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肩こり解消のツボマッサージ

肩こりは首から肩にかけての筋肉の疲労、血流の巡りの悪化などで起こります。
肩こり解消のツボマッサージを行ってみましょう。
首から肩、前腕にかけてのツボを刺激して、筋肉のマッサージと血行促進を図ります。
対応しているツボで首にあるのは天柱と風池、肩にあるのは肩井と肩中兪、前腕にあるのは外関です。

天柱-てんちゅう
首の後ろにある筋肉の外側で、髪の生え際を刺激します。
親指の先をツボに当て、残りの指で頭を包むように強めに刺激します。

風池-ふうち
天柱ツボのさらに指1本分外側にあるくぼみに位置します。
天柱ツボと同じように、親指の先をツボに当てて強めに刺激します。

肩井-けんせい
首と肩先の真ん中にあって、肩の筋肉の中心にあたります。
反対の手の指を広げて肩に置いたとき、ちょうど中指が当たる位置です。
身体の中心に向かって長く強めに刺激します。

肩中兪-けんちゅうゆ
大椎ツボから外側に指3本分のところに位置します。
やや強めに刺激します。

外関-がいかん
前腕外側で手首の関節の真ん中から指2本分くらい手前のところに位置します。
強く刺激します。
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