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簡単にできるリンパマッサージ

肩のこりや首のこりは、
そのこりの元となっている手や腕の疲れを取ってから
リンパ腺のマッサージをすることで、高い効果を得ることができるでしょう。

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①手の周辺のリンパマッサージ
手のひら、手の甲全体を、
親指でじっくりと押しほぐしましょう。

②腕のリンパマッサージ
立った状態で、手首から肩にかけて、
親指で腕の内側と外側をさすりましょう。

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③首のリンパマッサージ
立った状態で、耳の下から肩に向かって、
親指以外の4本の指を使ってさすりましょう。

④背中と肩のリンパマッサージ
立った状態で、背中から肩に向けて下から上に、
親指以外の4本の指を使ってさすりましょう

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