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足痩せマッサージの注意点

足痩せに伴うマッサージを行うにあたって、効果を高める3つのポイントがあります。

①足痩せマッサージを行う際には「脚を温める」ということです。マッサージは体が冷えた状態よりも、温まった状態の方が効果的です。というのも、溜まっているむくみやセルライトは温めることで、老廃物を排除しやすくなります。特に、脚の筋肉や血管は冷えやストレスによって硬くなりますので、必ず温めてからマッサージを行うようにしてください。

②脚のマッサージを行うときには、脚をさするというイメージが大事です。脚のマッサージを行う時には、揉むのではなく、マッサージする部位をさするといった感じで軽く圧力をかけて行う程度にしてください。それだけで、十分に脚に溜まった老廃物を循環させるマッサージの効果があります。

③脚を外側から内側の一方向にマーサージするということです。マッサージの方向は、足先から足首、足首から膝膝から太ももまでと体の外側から中心に向かって一方向で行うことが重要です。その理由は、下半身の血管には血液が逆流しないための弁が血管内に付いていて、血液の流れが一方通行になっているのです。これを運動などによるポンプの働きで体内を循環しているリンパ液を体の末端方向から心臓の方向に押し上げています。
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