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足ツボマッサージとトレーニングがあなたの膝を守る!

変形性膝関節痛(へんけいせいしつかんせつつう)という病気を聞いたことがあるしょうか?
この病気になるとまず最初に、膝を曲げたり、体重をかけたりすることができないといった症状があらわれます。


変形性膝関節痛とは、膝の軟骨が磨耗してしまうことで生じる痛みで、老化現象が原因になるといわれています。
つまり、いつかは誰もが発症する可能性が高いといえるのです。


変形性膝関節痛にはツボ刺激が効果的です。
方法としては、まず、膝の皿の周辺を、温めてマッサージします。
それから、膝眼(しつがん。膝を直角に曲げたとき、皿の下にできるくぼみのこと。外側と内側の2つ)という足つぼを集中的に刺激します。
お灸をツボにすえると、さらに高い効果が実感できます。


変形性膝関節痛の場合、腰や膝に負担をかけないよう、アスファルトの道路の上でのジョギングや歩行は、なるべく避けるようにしましょう。
なかなか大変ですが、肥満の方は、減量も必要かもしれません。
また、太ももの前の筋肉を積極的に鍛えるようにすると、弱ってしまった足腰をサポートすることが可能となります。
是非、足つぼへの刺激とトレーニングの両方を、毎日の日課にしてみてください。
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