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家でもできる簡単リンパマッサージ

リンパマッサージとは、手で直接リンパをマッサージしながら老廃物を排出する方法です。
そのマッサージには数種類ありますので、ご紹介していきます。


・ボンバージュ
ある部分の、リンパ液が溜まっている状態を解消する方法であり、リンパ節を指で数回押すようにします。
鎖骨まわりのリンパマッサージにとくに効果的になっているので、マッサージの最初に行いましょう。

・ドレナージュ
リンパ液を流すためのマッサージで、リンパの流れに沿って行わなくてはなりません。
ゆっくりと、できるだけ力を抜いて行うことが、ドレナージュ時の大切なことであり注意点なのです。
代表的なリンパマッサージのマッサージ方法がこれです。

・ベトリサージュ
凝り固まった筋肉をほぐすための手法で、やはりリンパマッサージには必要不可欠です。
筋肉をねじったりもんだり、リラックスした状態でするので、リンパの流れを促進する効果があります。


基本的にリンパマッサージは、お風呂上がりに力を加えずに行うのが理想と言われています。
これら3つの方法を、日々実践していきましょう。
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